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73岁的退休体育老师老秦确诊了阿尔茨海默症早期，医生建议他保持运动习惯。他决定每天凌晨四点绕城跑十公里。但儿子儿媳都忙，他唯一的运动伙伴是失业在家打游戏、日夜颠倒的孙子小秦。老秦用“你不跑我就不吃药”威胁孙子陪跑。起初小秦痛苦不堪，跑几步就吐，但在被迫晨跑的过程中，他看到了凌晨四点的城市：环卫工、早餐摊、急诊室灯火通明。他开始理解爷爷的固执。当爷爷忘记回家的路时，小秦背起他跑完了最后五公里，跑向了朝阳。
不煽情但处处催泪。爷孙俩从对抗到和解的过程极其写实。大量使用手持长镜头跟拍跑步，代入感极强。那句“你忘了路没关系，我记着了”会成为年度台词。
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